인포매거진

출산후 좋은 음식 BEST 5

즐거운 휴일 잘보내셨나요?

오늘은 출산후 좋은 음식이라는 주제로 글을 적어 보겠습니다.

힘들 출산후 본격적으로 산후 조리가 시작이 됩니다.

이때는 쉬는것도 중요하지만 먹는것 역시 중요한 부분을 차지 합니다.

그럼 이제 출산후 좋은음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

출산후 좋은 음식 첫번째 - 미역

미역은 피를 맑게 해주어 혈액순환에 도움을 줍니다.

또 출산후 부종을 빼는데 탁월한 효과가 있을뿐아니라 

칼슘이 많이 들어 있어 뼈와 이를 튼튼하게 해주고 

자궁수축을 도와줍니다.

마지막으로 모유수유하는데 필요한 영양분들을 채워줘

 출산후 먹으면 좋은 음식입니다.

출산후 좋은 음식 두번째 - 시금치

시금치에는 비타민A가 풍부하 출산후에 산모의 피부와 머리카락을 건강하게 하는데 도움을 주며

철분이 많이 들어 있어 면역력증대에도 많은 도움을 줍니다.

출산후 좋은음식 세번째 - 전복

전복에는 무기질과 단백질이 풍부해 출산후

면역력이 떨어진 산모에게 좋은 음식입니다.

출산후 좋은 음식 네번째 - 호박

호박은 출산후 산모의 붓기를 빼는데 도움을 주먀

소화기능 향상과 이뇨작용에도 큰 도움을 줍니다.

출산후 좋은 음식 다섯번째 - 잉어

잉어에는 소화에 좋은 지방 단백질 비타민B1 등 다양한 영양소가 들어 있어

빈혈예방 및 젖이 잘나오도록 도와주는 역활을 합니다.

또 산후 냉증 발열 소화장애에 탁월한 효과가 있습니다.

이상 출산후 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다.

임산부에게 좋은음식 BEST 7

안녕하세요

오늘도 어김없이 찾아온 인포매거진입니다.

오늘은 여러분들께 임산부에게 좋은 음식 BEST 7이라는 

주제로 글을 적어볼까 합니다.

임산부에게 좋은음식 첫번째 - 단호박

임신을 하게 되면 변비가 생기기 쉬운데요

단호박에는 섬유질이 풍부해 변비해소에 도움을 주고 붓기를 빼는데 도움을 주는 식품입니다.

임산부에게 좋은음식 두번째 - 두부

두부는 고단백질 식품으로 칼슘 또한 풍부하게 들어 있어 임신초기 태아의 뼈와 근육형성에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 세번째 - 매실

매실에는 구연산이라는 성분이 들어 있어 칼슘을 흡수하는데 도움을 줄뿐아니라

이로 인해 태아의 뼈형성과 뼈가 약해진 임산부에게 좋습니다.

또 태아가 커지면서 자궁또한 커져 위를 압박하게 되는데요 이때 소화불량 변비등이 생기게 됩니다.

매실은 이러한 증상을 완화시켜줍니다.

임산부에게 좋은음식 네번째 - 미역

출산후 미역국 챙겨 드시죠

미역에는 식이섬유 칼륨이 풍부해 신진대사를 활발하게 해주고 몸을 회복하는데 도움을 줍니다.

또 요오드가 풍부하게 들어 있어 임산부와 아이의 빈혈예방에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 다섯번째 - 콩

콩에는 단백질이 풍부해 태아의 성장발달과 뇌생성에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 여섯번째 - 토마토

토마토에 들어 있는 비타민과 라이코펜이라는 성분이 

신진대사를 활발하게 해 노페물을 몸밖으로 배출하는데 큰역활을 한답니다.

임신부에게 좋은 음식 일곱번째 - 요거트

요거트에 들어 있는 칼슘과 엽산은 태아의 영양분 공급을 원활하게 도와줍니다.

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다.

임산부 여러분들 몸에 좋은음식 많이 챙겨 드시고 건강하게 출산 하세요^^