인포매거진

잠 잘오는차로 불면증 해결하기

오늘은 평소에 불면증으로 인해 고생하시는 분들을 위해

잠 잘오는 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잠 잘오는 차 - 대추차

대추차는 대표적인 불면증에 효과적인 차로

대추차에 들어 있는 대추는 신경을 안정시켜주며

속을 편안하게 해줄 뿐아니라 위장 또한 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

잠 잘오는 차 - 국화차

국화차는 두통을 완화시켜주며 머리를 맑게 해줍니다.

눈의 피로해소에도 도움을 주며 숙면을 하게 해주는데 도움을 줍니다.

잠 잘오는차 - 라벤더차

라벤더의 특유의 향을 몸을 편안하게 해주고 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

오늘은 잠 잘오는 차에 대해 알아보았습니다. 

오늘은 월요일 입니다.

한주 활기차게 보내시길 바라며 

인포매거진은 낼또 찾아 오겠습니다.

안구건조증에 좋은 음식 BEST5

날씨가 점점 추워지면서 따뜻한 난방을 위해 히터를 틀게 되는데요

히터를 틀면서 주위가 많이 건조해지게 됩니다.

이런 환경에 노출이 잦아지게 되면서 안구건조증을 호소하시는 분들이 많아 지고 있습니다.

오늘은 안구건조증에 좋은 음식들에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민A가 풍부하여 안구질환 예방뿐 아니라 

피로회복에도 좋은 음식입니다.

또 카로틴이라는 성분은 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는 역활을 합니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 칼륨이 많이 들어 있어 

안구건조증이 있으신 분들이 많이 드시면 좋은 식품입니다.

또 안토시아닌 성분이 들어 있어 안구조직을 보호하는데 도움을 줍니다.

안구질환을 예방하는데도 효과가 좋은 음식입니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩은 충혈된 안구를 완화시켜주는 효과가 있는 식품입니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 안구에 좋은 루테인과 안토시아닌이라는

 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 블루베리

불루베리에는 비타민A가 풍부하여 눈의 피로회복에 좋으며

눈의 기능개선과 함께 안토시아닌 성분이 눈건강에 도움을 줍니다

오늘은 안구건조증에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.

위에 소개해드린 음식외에도 물 사과 결명자등이 안구건조증에 좋은 음식들이 되겠습니다.

칡즙효능 BEST 7

주말은 모두 잘 지내셨나요?

저 개인적으로는 

월요일이라서 조금은 피곤한 하루였던거 같네요

오늘은 칡즙효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

칡즙효능 첫번째 - 여성 갱년기에 효과

칡에 들어 있는 에스트로겐 성분이 갱년기로 인해 생기는

우울증이라던지 불면증 등의 증상을 개선하는데 효과가 있습니다

또 칡에는 석류에 비해 에스트로겐 성분이 600배나 많이 들어 있다고 합니다.

칡즙효능 두번째 - 변비예방

칡즙에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장활동을 활발하게 해주어 

변비예방에 효과적입니다.

칡즙효능 세번째 - 갈증해소 효과

칡은 갈증 해소 효과가 탁월한데요 옛 의학서적에도 

환자가 갈증을 앓고 있으면 칡은 먹이면 효과가 있다고 나와있습니다.

칡즙효능 네번째 - 중금속 배출

칡은 몸속에 쌓인 중금속이라던지 노페물을 배출해주는 효능이 있습니다.

칡즙효능 다섯번째 -  혈관질환예방

칡에는 사포닌이 다량 함유되어 있어 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

칡즙효능 여섯번째 - 피부개선효과

칡에는 무기질과 비타민C가 풍부하여 

피부미용에 효과가 있습니다.

칡즙효능 일곱번재 - 숙취해소효과

칡에들어 잇는 카네긴 성분이 인체의 알콜분해를 도와주는 역활을 해 

숙취해소에 탁월한 효과가 있습니다.

오늘은 다양한 칡즙효능에 대해 알아보았습니다.

생리에 좋은 음식 BEST 5

안녕하세요

여자분들이라면 한달에 한번씩 겪는 마법이 있죠

바로 생리 인데요 

생리가 시작되면 민감해지고 예민해지게 되는데요

또 심하신 분들은 많은 통증을 느끼기도 한답니다.

오늘은 생리에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생리에 좋은 음식 - 생선

생리시 호로몬의 변화로 생리 우울증이 오게 되는데요

생선에 들어 있는 오메가3 성분이 여성의 우울한 정서를 해소하는데 도움을 줍니다.

생리에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 혈액순환을 원활하게 해주며 여성 호르몬 분비를 개선해주는 효과가 있습니다.

또 몸을 따뜻하게 해주며 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.

생리에 좋은 음식 -  바나나

바나나에 들어 있는 비타민B6 성분이 신경을 안정시켜주며

생리시 생기는 불쾌감을 해소해주는 효과가 있습니다.

생리에 좋은 음식 - 도라지

도라지는 몸속의 독소 배출에 도움을 주고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

생리에 좋은 음식 - 대추

대추는 면역력을 높여주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

오늘은 생리에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

무효능 BEST 5 에 대해 알아보자

안녕하세요

오늘도 인사드리는 인포매거진입니다.

겨울에 제철인 무는 우리가 일상생활에서 많이 접하는 식품 중에 하나 인데요

찌개를 만들때나 깍두기나 김치를 만들때 등 여러 음식에 많이 사용되는데요

오늘은 이러한 무효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무효능 첫번째 - 뼈건강에 도움

무에는 철분과 칼슘이 많이 들어 있어 성장기인 어린이들이나 청소년들이 많이 먹으면

뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

무효능 두번째 - 변비예방 및 소화촉진

무에 들어 있는 디아스타제라는 성분이 전분을 분해해주는 역활을 하여 밥이나 

그외 곡식류등 전분이 들어 있는 음식의 소화를 도와주며

에라스타제라는 성분은 단백질 분해와 지방의 소화를 도와주어 

소화기능 촉진 및 변비예방에 도움을 줍니다.

무효능 세번째 - 피부노화 방지

비타민A,C가 풍부해 주근깨 예방 및 제거에 도움을 주며 

멜라닌 색소가 침착하는 것을 막아줘 

피부노화방지에 도움을 줍니다.

무효능 네번째 - 면역력강화 및 기관지 보호

무에는 비타민 C가 풍부한데 이성분이 면력역을 높여주며

또 폐와 인후를 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

무효능 다섯번째 - 숙취해소

마지막으로 소개해드릴 무효능은 숙취해소 입니다.

무에 들어 있는 단백질 효소 프로테아제와 지방분해효소인 리파아제가 소화를 도와주며

이뇨작용을 활발하게 해줘 숙취해소에 도움을 줍니다.

오늘은 무효능에 대해 알아보았습니다.

우리가 많이 접하는 무에 다양한 효능이 있었네요

시력 좋아지는 음식 BEST 5

안녕하세요

인포매거진입니다.

오늘은 시력 좋아지는 음식에 대해 알아볼까하는데요

많은 분들이 시력은 한번 나빠지면 되돌릴수 없다라고 생각하시는데요

시력도 관리 해주신다면 조금씩 개선이 가능하답니다.

시력 좋아지는 음식 첫번째 - 블루베리

블루베리는 미국타임지 선정 세계10대 푸드중 하나인데요

항상화력이 우수하여 뇌세포 노화방지에 도움을 줄 뿐아니라 

망망세포의 pigment를 생성시켜주는 역활을 합니다.

블루베리는 눈시력뿐아니라 몸전체에도 좋은 영양을 주는 식품입니다.

시력 좋아지는 음식 두번째 - 사과

사과에는 제아틴이라는 성분이 들어 있어

시력이 나빠지지 않도록 보호해주며

또 다른 성분인 칼륨은 눈에 있는 조직을 보호해주는 역활을 합니다.

시력 좋아지는 음식 세번째 - 등푸른 생선

등푸른 생선에 들어 있는 오메가3, DHA는 눈건강은 물론

뇌건강에도 아주 좋은 음식입니다.

시력 좋아지는 음식 네번째 - 당근

당근안에 들어 있는 비타민 A 성분이 시력저하를 막아줄 뿐아니라 

야경증 증상을 예빵하는데도 도움을 줍니다.

시력 좋아지는 음식 다섯번째 - 시금치

마지막으로 소개해드릴 시력좋아지는 음식은 시금치 인데요

시금치는 망막이 노화되는것을 예방해주는 효과가 있다고 하네요

오늘은 여러가지 시력 좋아지는 음식에 대해 알아보았는데요

시력도 개선이 가능하다고 하니 조금만 관리 하셔서 

시력 개선이 되도록 노력해보아요

가을전어 효능 BEST 5

안녕하세요

인포매거진입니다.

집나간 며느리도 가을 전어 굽는 냄새에 돌아온다는 말 들어 보신적있으시죠

전어의 영양분은 계절별로 큰차이는 없지만 가을 때에 지방질아 가장 많아져 

고소한 맛이 강하기 때문에 많은 분들이 가을전어를 찾으십니다.

가을 전어효능 첫번째 - 피로회복

가을전어에는 다량의 비타민과 미네랄이 들어 있기 때문에 

피로회복 및 빈혈예방에 뛰어난 효과가 있습니다.

가을 전어효능 두번째 - 성인병예방

가을전어에는 DHA 성분 및 불포화지방산을 포함하고 있어

혈액을 맑게 해주고 성인병 예방에 효과적입니다.

가을 전어효능 세번째 - 두뇌발달에 도움

전어에 들어 있는 DHA와 EPA성분은 뇌기억과 학습 능력을 높여주고 

뇌혈관 질환을 예방해주는 효과가 있씁니다.

머리는 많이 쓰는 어린이들이나 수험생들의 두뇌 발달과 

어르신 치매예방에도 효과가 있다고 합니다.

가을 전어효능 네번째 - 노화방지

가을전어에는 비타민D,E가 풍부해 노화방지에 효과적입니다.

가을 전어효능 다섯번째 - 골다공증예방

전어에는 칼슘이 다량 함유 되어 있습니다.

특히 전어뼈에 칼슘이 많이 들어 있는데요

이성분으로 인해 골다공증 예방과 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.

지금까지 가을 전어 효능에 대해 알아 보았는데요

전어는 구워먹으며 무기질 및 DHA등 영양분이 손실되기 때문에 되도록이면

회로 드시는게 좋다고 하네요

완두콩 효능 BEST 6

안녕하세요

즐거운 주말입니다.

오늘은 완두콩 효능에 대해 알아볼려구 해요

저두 어릴적에 밥에 넣어 자주 먹고 했었는데요

완두콩은 고단백질 식품으로 씹으면 

단맛이 나서 많은 분들이 좋아하는 콩입니다.

완두콩효능 첫번째 - 피로회복

완두콩에 들어 있는 비타민B6 성분이 면역력을 증가시켜주며

비타민C는 항상화작용을 하여 체력증진과 함께 피로 회복에도 효과가 있습니다.

완두콩효능 두번째 - 붓기제거 및 이뇨작용

완두콩을 먹으면 이뇨작용이 활발해져

몸속에 있는 노페물을 배출 시켜줄뿐 아니라 

붓기제거에도 효과적입니다.

완두콩효능 세번째- 변비예방

완두콩에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과가 있으며

대장활동을 활발 하게 해줘 변비예방 및 대장암 예방에 효과가 있습니다.

완두콩효능 네번째 - 피부미용효과

완두콩에 들어 있는 비타민A 성분은 피부건강에 도움을 줄뿐아니라

피부병이나 평소에 피부가 약하신분들이 드시면 효과를 보실수 있습니다.

또 완두콩 말린 가루를 피부에 발라주시면 기미제거에도 효과적입니다.

완두콩효능 다섯번째 - 성장발육에 도움

완두콩에는 단백질 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있어 

성장기 어린이나 청소년들에게 필요한 영양분을 공급해줄뿐 아니라 

두뇌건강에도 도움을 줍니다.

완두콩효능 여섯번째 - 빈혈예방

완두콩에 들어 있는 철분은 빈혈을 예방해주며 레시킨 성분은 치매예방에 도움을 줍니다.

뿐만아니라 엽산이란 성분이 들어 있어 임산부에게도 좋은 식품입니다.

오늘은 완두콩에 대해 알아보았는데요

어떠셨는지 모르겠네요

그럼 인포는 내일 또 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다.

인포매거진이 알려주는 뇌혈관에 좋은 음식 BEST 5

오늘은 뇌혈관에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 하는데요

뇌혈관에 이상이 오면 고지혈증이나 고혈압 뇌졸증의 원인이 되는데요

한국인들이 많이 걸리는 질병중에 하나가 뇌졸증이라고 합니다.

그럼 이제부터 뇌혈관에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

뇌혈관에 좋은 음식 - 양파

뇌혈관에 좋은 음식 첫번째로는 바로 양파인데요

양파는 양파껍질에 들어 있는 퀘르세틴이라는 성분이 혈관벽의 손상을 예방해주어 

혈관의 수축과 이완을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

또 매운맛을 내게하는 유아릴 성분은 혈관을 확장 시켜주는 효과가 있습니다.

뇌혈관에 좋은 음식 - 견과류

견과류에 들어 있는 불포화지방은 혈중콜레스테롤을 제거해주고

혈관벽을 깨끗하게 해줘 혈액순환 문제로 인한 심장질환 등을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.

뇌혈관에 좋은 음식 - 느타리버섯

느타리버섯 안에 들어 있는 셀레늄이라는 성분이 

뇌혈관의 과산화를 예방해주는 효과가 있어

뇌졸증이 있으신 분께 효능이 좋은 식품입니다.

뇌혈관에 좋은 음식 - 미역

미역의 알긴산이라는 성분이 중금속을 몸밖으로 배출하는데 도움을 주며

체내의 콜레스테롤의 양을 줄여주는 역활을 합니다.

또 미역은 피를 맑게 해주는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.

뇌혈관에 좋은 음식 - 연어

연어에 들어 있는 오메가3 성분이 

혈압을 안정 시켜주고 혈전을 방지해주는 효과가 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있으며 

혈관질환 예방에도 도움을 주는 식품입니다.

오늘은 뇌혈관에 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다.

위에 소개해드릴 식품 외에도 토마토 등푸른 생선등이 있습니다.

뇌혈관질환은 혈관 질환과 밀접한 관련이 있기 때문에 

올바른 식습관으로 인해 충분히 예방이 가능한 질환입니다.

파킨슨병 치료에 도움이 되는 캡사이신

안녕하세요 

인포매거진입니다.

얼마전 인터넷 기사로 캡사이신이 파킨슨병 치료에 도움이 된다는 기사를 보았는데요

우선 파킨슨 병이란

두뇌 흑색질의 신경세포에서 만들어 지는 신경전달 물질인 도파민이 부족해서 생기는 병으로

도파민은 사람의 학습, 기분, 자발적인 행동과 인신 등에 영향을 미치며

운동기능에도 영향을 미치는 아주 중요한 신경전달물질입니다.

이 파킨슨병은 노인 인구의 1%정도가 앓고 있는 병입니다.

캡사이신이 파킨슨병 치료에 도움이 된다?

진병관 경희대 의과대학 연구팀이 매운맛을 내는 

캡사이신으로 통증 수용체를 깨워 도파민 신경세포를 보호가호 

운동기능을 개선한다는 사실을 밝혀 냈다고 합니다.

파킨슨 병이 걸린 동물에게 캡사이신을 투여한 결과 도파민 신경세포 보호 효과가 증가하고 

운동기능이 회복되는 것을 확인 했다고 합니다.

이 발견으로 파킨슨병 치료를 비롯한 다양한 퇴행성 뇌질환의 치료와 

신약개발의 중요한 실마리를 제공할수 있다고 하네요

우리가 캡사이신을 다이어트에는 효과가 있는줄 알았지만 

이렇게 큰 다른 효과가 있는줄 몰랐었네요