인포매거진이 알려주는 사무실에서 하기 좋은 스트레칭

사무실에서 하기 좋은 스트레칭

하루종일 컴퓨터 앞에서 일을 하고 있으면

몸도 뻐근해지고 일의 능률도 잘 안오르죠

그래서 준비 했습니다.

사무실에서 하기 좋은 스트레칭

앞으로 목 굽히기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한후 양손을 깍기 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄다

목 뒷덜미의 근육에 늘여서 펴지는 느김이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 턱이 가슴에 닿게 한다.

머리잡고 목 당기기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한다

오른손을 머리 위로 가로 질러 왼쪽 뒤통수의 귀 뒤쪽에 걸도록 한다.

오른손에 힘을 주어 머리를 약 45도로 당기도록 한다.

손바닥 몸쪽으로 당기기

오른쪽 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 전방으로 쭉 편다

손끝이 바닥을 향하게 하고 왼손으로 오른손을 잡아 부드럽게 당기도록 한다.

팔꿈치는 곧게 편 상태를 유지한다.

반대쪽도 동일하게 한다.

<사진출처 : 네이버지식백과 -쉽게따라하는 스트레칭>

오늘은 사무실에서 하기 좋은 스트레칭에 대해 알아 보았는데요

일하시다가 잠깐 짬내서 하시면 좋을꺼 같네요