인포매거진

배의효능 BEST 5

안녕하세요

오늘은 배의 효능에 대해 알아 볼까하는데요

배는 제가 개인적으로 참 좋아하는 과일인데요

시원하게 먹으면 참 맛있더라구요

그럼 우선 우리가 알고 있는 과일 배에 대해 알아 볼까요

배는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 배나무속 배나무 열매로써 

배는 서양배와 중국배 남방형동양배로 나뉘며 생김새와 맛이 각각 다르다

9~11월까지 제철인 과일로써 수분이 80~88%정도로 수분이 많은 과일이다.

변비해소와 이뇨작용에 도움

배는 배변 작용을 활발하게 해주고 이뇨 작용에 도움을 줘 소변을 잘나오게 도와줍니다.

소화에 도움을 준다

 배속에 들어 있는 옥시다제 및 인버다제 등의 소화효소가 많이 들어 있어 

천연소화제라고도 불립니다.

식사후 디저트로 드시면 소화에 도움이 됩니다.

기관지 치료및 해열작용

배속에 들어 있는 루테올린이라는 성분이 기관지염 가래 기침조절에 효과가 있습니다.

또 갈증을 해소시켜주며 배의 찬성질로 인해 해열작용을 합니다.

알코올해독

약90%정도의 수분으로 이루어져 있는 배는

숙취나 음주후에 생기는 갈증을 해소 시켜주며 

알코올해독성분인 아스파라긴산까지 들어 있어 체내에 남아 있는 

알코올을해독 시켜주는데 도움을 줍니다.

다이어트효과

배는 주성분이 수분으로 이뤄어져 있기 때문에 식사전에 배를 먹게 되면 포만감을 일으켜

다이어트에 도움이 됩니다. 

또 칼로리가 개당150칼리로 정도기 때문에 다이어트시 먹어주시면 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.

오늘은 배의 효능에 대해 알아 보았는데요

이런배도 너무 많이 먹게 되면 배의 찬성질로 인해 설사를 일으킬수 있다고 하네요

적당히 드시는 것을 권해 드립니다.

임산부에게 좋은음식 BEST 7

안녕하세요

오늘도 어김없이 찾아온 인포매거진입니다.

오늘은 여러분들께 임산부에게 좋은 음식 BEST 7이라는 

주제로 글을 적어볼까 합니다.

임산부에게 좋은음식 첫번째 - 단호박

임신을 하게 되면 변비가 생기기 쉬운데요

단호박에는 섬유질이 풍부해 변비해소에 도움을 주고 붓기를 빼는데 도움을 주는 식품입니다.

임산부에게 좋은음식 두번째 - 두부

두부는 고단백질 식품으로 칼슘 또한 풍부하게 들어 있어 임신초기 태아의 뼈와 근육형성에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 세번째 - 매실

매실에는 구연산이라는 성분이 들어 있어 칼슘을 흡수하는데 도움을 줄뿐아니라

이로 인해 태아의 뼈형성과 뼈가 약해진 임산부에게 좋습니다.

또 태아가 커지면서 자궁또한 커져 위를 압박하게 되는데요 이때 소화불량 변비등이 생기게 됩니다.

매실은 이러한 증상을 완화시켜줍니다.

임산부에게 좋은음식 네번째 - 미역

출산후 미역국 챙겨 드시죠

미역에는 식이섬유 칼륨이 풍부해 신진대사를 활발하게 해주고 몸을 회복하는데 도움을 줍니다.

또 요오드가 풍부하게 들어 있어 임산부와 아이의 빈혈예방에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 다섯번째 - 콩

콩에는 단백질이 풍부해 태아의 성장발달과 뇌생성에 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은음식 여섯번째 - 토마토

토마토에 들어 있는 비타민과 라이코펜이라는 성분이 

신진대사를 활발하게 해 노페물을 몸밖으로 배출하는데 큰역활을 한답니다.

임신부에게 좋은 음식 일곱번째 - 요거트

요거트에 들어 있는 칼슘과 엽산은 태아의 영양분 공급을 원활하게 도와줍니다.

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다.

임산부 여러분들 몸에 좋은음식 많이 챙겨 드시고 건강하게 출산 하세요^^

안녕하세요

모두들 주말은 잘 보냈셨나요~~

저는 친구 결혼식 가고 하느라고 조금 바빴네요

오랜만에 친구들 만나고 좋았네요

거기서 친구하나가 저한테 책 몇권을 선물로 주더라구요

거절은 나를 다치게 하지 못한다

내용도 길지도 않고 부담없이 읽기에는 좋은거 같네요

파이프라인 우화 라는 책인데요

이것도 아직 읽어보지는 못했는데 

돈을 안정적으로 꾸준하게 버는 방법 이런 내용인거 같더라구요

몽상하는 거지 행동하는 부자

생각은 누구나 한다 하지만 결국엔 실행하는 사람이 성공을 얻는다 

이런내용인거 같은데

좀더 봐야 되겠네요

요즘 같은 가을에 부담없이 읽어보기에는 좋은 책들인거 같네요

손목터널증후군 증상 및 예방법

안녕하세요

오늘은 손목터널증후군에 대해서 알아 볼까해요

손목을 사용하지 않았는데도 갑자기 통증을 느낄때가 있는데요

이럴때 괜찮아지겠지 하면서 그냥 넘어가시는 분들이 많으신데요

이렇게 손목통증이 있는데도 방치해두고 악화시키면 

손목터널증후군이라는 증상이 나타나게 됩니다.

요즘과 같이 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 환경속에서는

손목에 무리가 갈수 밖에 없는데요

오랜시간 키보드 작업을 한다던가 

아님 엄지손가락만 사용해 스마트폰을 장시간 하다보면

근육과 인대가 경직되고 굳어지게 되며 

수근관이 좁아지게 되면서 신경을 압박하다보면 

통증이 일어나게 되고

나중에는 손의 감각에 문제가 생기는 경우도 있습니다.

이 손목터널증후군 증상은 주로 야간에 심하게 나타난다고 하는데요

잠이 깰정도로 심한 통증이 생기기도 합니다.

이런경우 손을 털어주거나 흔들어 주면 통증이 가라앉게 되고 통증이나 저린 감갇이 팔 위쪽으로 이동하기도 합니다.

그럼 손목터널증후군 예방법에 대해 알아 볼까요

평상시 과도하게 손목을 사용하는것을 피하고 장시간 손목이 고정된 상태에서 작업하는 것을 피해야 합니다.

틈틈히 스트레칭을 해주는 등 손목을 보호하는 습관을 들이는 것이 중요하며

조금이라도 관련증상들이 느껴지면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋은 방법입니다.

우리가 미쳐 알지 못한 원두커피효능 BEST 6

우리가 즐겨먹는 원두커피!!!

우리는 보통 커피를 습관적으로 마시거나

아님 잠을 쫓기 위해 마시는데요.

이외에도 원두커피에 어떠한 효능이 잇는지 알아 볼까요

원두커피효능 - 구취제거

커피안에는 구취억제 성분이 함유되어 있어 입냄새를 억제해주는 효과가 있습니다.

하지만 우유가 들어간 라떼종류의 커피에는 구취제거 효과가 없습니다.

원두커피효능 -  변비예방

아침에 마시는 원두커피는 장운동을 활발하게 해줘

배변활동이 원활하게 일어나도록 도와주는 효과가 있습니다.

원두커피효능 - 다이어트효과

원두커피에 들어 있는 카페인이라는 성분이 이뇨작용을 돕고

신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어

다이어트 효과가 있습니다.

운동하기전 커피 한잔 마시고 운동을 시작하면 근력향상에도 효과가 있습니다.

원두커피효능 - 치매예방효과

매일 한두잔의 원두커피는 노년에 치매를 걸릴활률을 줄여 준다고 합니다.

커피에 들어 있는 카페인과 폴리페놀 등의 성분이 인지력 향상에 도움을 준다고 합니다.

원두커피효능 - 항상화효과

원두에 들어 있는 카페스톨이라는 성분은 암을 예방하는 효과가 있는데요

암 당뇨와 같은 병을 예방하는데 효과가 있으며

커피를 우려낼때 종이 필터를 사용하지 않고 우려 낸다면 더 많은 카페스톨이 커피액에 남아 있다고 합니다.

원두커피효능 - 방향제 효과

원두찌꺼기를 옷장이나 냄새나는 곳에 두면 공기중에 나쁜 냄새를 제거해주는 효과가 있습니다.

하지만 너무 오래 방치해두면 곰팡이가 생길수 있기때문에 자주 교체해주셔야 됩니다.

오늘은 원두커피효능에 대해 알아 보았는데요

하루에 1~3잔의 커피는 몸에 좋은 영향을 미치지만

너무 많이 마시면 불면증이라던지 근육경련과 같은 증상을 유발한다고 하니

적당한 량을 마시는게 좋습니다.

오늘은 여기까지 포스팅 하도록 할께요~~

낼또 뵙도록 하겠습니다.

숙취에 좋은 과일 Best4

음주로 인해 다음날 두통과 속쓰림 숙취로 고생 해보신적 모두들 있으시죠~~~

그래서 오늘은 숙취에 좋은 과일이라는 주제로 포스팅 해보도록 하겠습니다.

우선 숙취란 무엇일까요

숙취란 

술에 몹시 취한뒤 수면에서 깬후 특이한 불쾌감이나 두통 또는 심신의 작업능력 감퇴 등이

1~2일간 지속되는 것을 숙취라고 하는데요

숙취에 좋은 과일 - 감

감은 음주로 인한 속쓰림을 진정시켜주고 술냄새를 없애줄 뿐아니라

체내에서 비타민A로 변하는 카로틴및 비타민C가 풍부하기 때문에 

몸에 저항력을 높이고 점막을 강하게 하여 꾸준히 섭취해주면 

여러 질병예방에도 효과가 있습니다.

숙취에 좋은 과일 - 배

얼마전 배음료가 숙취해소에 도움이 된다는 글을 본적이 있는데요

배에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 갈증해소에 도움을 줍니다.

연육효소가 소화를 촉진 시켜 알콜 성분을 몸밖으로 배출 시켜 줍니다.

또 배에 들어 있는 펙틴이라는 성분이 혈중콜레스톨 수치를 낮춰주어

혈액내에 알콜성분 분해 에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

숙취에 좋은 과일 - 토마토

토마토는 해외에서는 숙취해소 식품으로 많이 인기있는 식품입니다.

무기질 및 비타민이 풍부해 과음으로 인한 피로회복과 간 보호에 도움을 준다고 합니다.

또 신진 대사를 원활하게 해주며 과음으로 인한 속쓰림을 해소해 줍니다.

숙취에 좋은 과일 - 매실

매실은 갈증 해소를 도와주며 세균을 죽이고 향균작용을 해줍니다.

또 피크린산 성분이 해독 작용을 도와 숙취를 없애는데 효과가 있으며 신진대사를 활발히 해주며

피로회복과 간기능 회복에 도움을 줍니다.

이상 숙취에 좋은 과일 Best4 에 대해 알아 보았는데요

무엇보다도 가장 좋은 숙취 해소 방법은 과음하지 않는 거겠죠~~

변비원인과 증상에 대해 알아보자

안녕하세요

오늘은 변비원인에 대해 알아 볼까 하는데요

변비는 현대인들이 누구나 한번씩 겪는 병인데요

그럼 우선 변비란 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

변비란

배변시 무리한 힘을 필요한다던가 대변이 과도하게 딱딱한 경우

배변후 불쾌감 또는 항문에 패쇄감이 있는경우

일주일에 배변횟수가 3번 미만인 경우 해당된다고 볼수 있는데요

변비원인은

현대인들의 불규칙한 식습관 운동부족 스트레스가 그 원인인데요

그외에도 대변을 참는 습관. 섬유질이 부족한 식사. 무리한 다이어트로 인해 

배변활동이 원활하게 이뤄지지 않으면서 변비가 생기게 됩니다.

변비환자중 10명중 2명은 대장이나 항문질환등 신체적 문제가 원인이 되기도 합니다.

변비는 우리 일상생활에서 흔히 겪는 병이라 

그냥 놔두시는 경우가 많은데요

변비를 방치해두실 경우에는 대사과정에 만들어진 

노페물과 독소가 체내에 쌓이게 됩니다.

이로 인해 신진대사와 혈액순환 저하를 일으키게 됩니다.

심한경우 두통 식욕부진 복부 불쾌감 치질 대장암 등을 일으킬수 있으며

큰병으로 진행 되기 전에 원인을 찾아 해결해 주셔야 됩니다.

우리가 알고 있는 단감효능 다섯가지

안녕하세요 

모두들 단감 많이 좋아들 하시나요?

오늘은 가을 제철과일인 단감효능에 대해 

포스팅 해보도록 하겠습니다.

#단감효능 첫번째 - 면역력 및 눈겅간 향상

단감에는 비타민 A.E가 풍부해 시력보호 및 회복에 도움을 주며

눈의 피로를 풀어주는데 도움을 주며 면역력을 증가시켜주는 효능이 있습니다.

#단감효능 두번째 - 숙취해소

단감 효능중 두번째는 바로 숙취해소를 얘기 할수 있는데요

단감에 들어 있는 비타민 C 및 과당이 술의 성분인 아세트알데히드를 분해 시켜주는 효과가 있다고 합니다.

또 알코올을 체외로 빨리 배출시켜줘 숙취해소에 좋다고 합니다.

#단감효능 세번째 - 피부미용

단감에 들어 있는 베타카로틴 성분이 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

#단감효능 네번째 - 항암효과

크립토크산틴이라는 성분이 들어 있는 단감은 항암효과에도 뛰어난 효과를 보이며

크립토크산틴이라는 성분은 카로틴이라는 성분에 비해 5배가 높은 항암효과를 가지고 있다고 합니다.

#단감효능 다섯번째 - 노화예방

단감효능 마지막으로는 노화 예방을 들수 있는데요

탄닌이라는 성분이 세포의 노화를 막아주는 역활을 합니다.

또 카테킨이 풍부하게 들어 있어 활성산소를 제거하고 억제하는 효과가 있습니다.

가을제철과일인 단감에 많은 효능에 대해 알아 보았는데요

오늘은 

이만 여기에서 인사 드리도록 하겠습니다.

오늘 하루도 힘내시구요!!

누렇게 변한 흰옷 세탁하는 방법

안녕하세요

오늘은 누렇게 변한 흰옷세탁하는 방법이란

주제로 포스팅 해보겠습니다.

장기간에 습기에 노출되거나 보관하게 되면 옷색깔이 누렇게 변하고 하는데요

이런현상을 황변이라고 합니다.

어떻게 하면 누렇게 변한 흰옷을 되돌릴수 있을지 알아보도록 해요

하얀셔츠는 깔끔하니 보기가 좋죠

누렇게 변한 흰옷 세탁법 - 소금으로 표백하기

런닝셔츠나 흰티 같은 경우는 계속 입다보면 누래지기 일쑤 인데요

이럴때 물1리터당 소금 한큰술을 넣고 약불에 20~30분 정도 삶아 주시면 됩니다.

소금의 표백작용과 소독작용으로 인해 하얀옷으로 되돌아 온답니다.

누렇게 변한 흰옷 세탁법 - 계란껍질 넣고 삶아 빨기

완전 식품이라고 불리는 계란의 껍질을 누렇게 변한 흰옷을

 삶을때 망에 껍질을 넣고 삶아 주시면

색이 하얗게 돌아 온답니다.

누렇게 변한 흰옷 세탁법 - 레몬 끎인 물에 담가두기

누렇게 변한 흰옷을 세탁후 레몬껍질을 끎인 물에 담가 두면

레몬의 미백효과로 누런때가 제거 됩니다.

여기까지 누렇게 변한 흰옷 세탁법에 대해 알아 봤는데요

도움이 되었으면 좋겠네요

그럼 오늘의 포스팅을 여기서 마무리지을께요^^

발이 붓는 이유 다섯가지

안녕하세요

오늘은 여러분들께 포스팅 해드릴 내용은

발이 붓는 이유에 대해 포스팅 해볼까하는데요

발은 제2의 심장이라 불릴 정도로 우리 신체와 밀접한 관계가 있는데요

발에 문제가 있다는 것은 우리몸에 문제가 생겼다는 신호이기 때문에

주의 하셔야 됩니다.

#발이 붓는 이유 첫번째

발이 붓는 이유 첫번째는 신장의 문제를 볼수가 있는데요

여러분들이 아시듯 신장은 우리 몸에 이뇨작용을 담당하는 곳인데요

이것이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 붓는 증상이 나타날수 있습니다.

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#발이 붓는 이유 두번째

또 다른 이유는 가장 기본적인 원인이겠지만

발이 피곤함을 느끼면서 붓게 되는 경우 입니다.

요즘같은 때에 하루종일 서서 일하시거나 힐이나 발에 불편한 신발을 신는 경우가 많은 데요

이로 인해 발이 피로를 느껴 발이 붓는 경우 입니다.

#발이 붓는 이유 세번째

발이 붓는 이유 세번째 혈액순환이

제대로 되지 않아 붓는 경우 인데요

이때는 발을 따뜻하게 해준다거나 중간중간 발마사지를 통해

혈액순환을 원활하게 해주셔야 됩니다.

#발이 붓는 이유 네번째

요즘에 몸에 붙는 스키니진이라던지 몸에 붙는 옷을 입는 경우가 많은데요

이로 인해 하지정맥류가 발생하는 경우가 있습니다.

하지정맥류에 걸리신분들은 조금만 서있어도 발이 붓는 경우가 있습니다.

#발이 붓는 이유 다섯번째

마지막으로 평소에 피부에 염증이 있으시다거나 알레르기성 피부염이 있으시다면

정맥또는 림프선에 문제가 생겨 발이 붓는 원인이 될수 있습니다.