인포매거진

척추스트레칭 척추강화 스트레칭 고양이자세 스트레칭

고양이자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로 

척추의 S가 굴곡유지에 도움이 된다.

바닥에 무릎을 꿇고 어깨 너비로 벌리고 양손은 상체와 다리의 각이 90도가 되도록 짚어준다.

양손의 간격도 어깨 너비로 벌리고 발등과 발가락이 완전히 바닥에 닿게 한후 등을 평평하게 한다.

숨을 들이 마시면서 고개를 뒤로 적히고 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내린다.

복부에 힘을 주면서 등과 허리를 위로 둥글게 만들어 자세를 위지한다 

허리를 내려 아치를 만든다.

이때 숨은 내쉬도록 한다.

이때 팔이 굽혀지지 않도록 주의하며 허리를 둥글게 만들때 시선이 복부쪽을 향하게 하고 

허리를 펼때는 시선이 약간 위로 향하게 한다.

둥근게 만든 상태에서 10~15초 유지 하고 허리를 내린 자세에서는 5~10초 연속으로 3~5회 반복한다.

이 고양이 자세운동 효과는 

척추의 탄력과 유연성을 길러 주며 

소화를 잘되게 도와준다 

또 어깨의 유연성을 향상 시켜 준다.

안구건조증에 좋은 음식 BEST5

날씨가 점점 추워지면서 따뜻한 난방을 위해 히터를 틀게 되는데요

히터를 틀면서 주위가 많이 건조해지게 됩니다.

이런 환경에 노출이 잦아지게 되면서 안구건조증을 호소하시는 분들이 많아 지고 있습니다.

오늘은 안구건조증에 좋은 음식들에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민A가 풍부하여 안구질환 예방뿐 아니라 

피로회복에도 좋은 음식입니다.

또 카로틴이라는 성분은 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는 역활을 합니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 칼륨이 많이 들어 있어 

안구건조증이 있으신 분들이 많이 드시면 좋은 식품입니다.

또 안토시아닌 성분이 들어 있어 안구조직을 보호하는데 도움을 줍니다.

안구질환을 예방하는데도 효과가 좋은 음식입니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩은 충혈된 안구를 완화시켜주는 효과가 있는 식품입니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 안구에 좋은 루테인과 안토시아닌이라는

 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안구건조증에 좋은 음식 - 블루베리

불루베리에는 비타민A가 풍부하여 눈의 피로회복에 좋으며

눈의 기능개선과 함께 안토시아닌 성분이 눈건강에 도움을 줍니다

오늘은 안구건조증에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.

위에 소개해드린 음식외에도 물 사과 결명자등이 안구건조증에 좋은 음식들이 되겠습니다.

칡즙효능 BEST 7

주말은 모두 잘 지내셨나요?

저 개인적으로는 

월요일이라서 조금은 피곤한 하루였던거 같네요

오늘은 칡즙효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

칡즙효능 첫번째 - 여성 갱년기에 효과

칡에 들어 있는 에스트로겐 성분이 갱년기로 인해 생기는

우울증이라던지 불면증 등의 증상을 개선하는데 효과가 있습니다

또 칡에는 석류에 비해 에스트로겐 성분이 600배나 많이 들어 있다고 합니다.

칡즙효능 두번째 - 변비예방

칡즙에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장활동을 활발하게 해주어 

변비예방에 효과적입니다.

칡즙효능 세번째 - 갈증해소 효과

칡은 갈증 해소 효과가 탁월한데요 옛 의학서적에도 

환자가 갈증을 앓고 있으면 칡은 먹이면 효과가 있다고 나와있습니다.

칡즙효능 네번째 - 중금속 배출

칡은 몸속에 쌓인 중금속이라던지 노페물을 배출해주는 효능이 있습니다.

칡즙효능 다섯번째 -  혈관질환예방

칡에는 사포닌이 다량 함유되어 있어 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

칡즙효능 여섯번째 - 피부개선효과

칡에는 무기질과 비타민C가 풍부하여 

피부미용에 효과가 있습니다.

칡즙효능 일곱번재 - 숙취해소효과

칡에들어 잇는 카네긴 성분이 인체의 알콜분해를 도와주는 역활을 해 

숙취해소에 탁월한 효과가 있습니다.

오늘은 다양한 칡즙효능에 대해 알아보았습니다.