인포매거진

잠 잘오는차로 불면증 해결하기

오늘은 평소에 불면증으로 인해 고생하시는 분들을 위해

잠 잘오는 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잠 잘오는 차 - 대추차

대추차는 대표적인 불면증에 효과적인 차로

대추차에 들어 있는 대추는 신경을 안정시켜주며

속을 편안하게 해줄 뿐아니라 위장 또한 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

잠 잘오는 차 - 국화차

국화차는 두통을 완화시켜주며 머리를 맑게 해줍니다.

눈의 피로해소에도 도움을 주며 숙면을 하게 해주는데 도움을 줍니다.

잠 잘오는차 - 라벤더차

라벤더의 특유의 향을 몸을 편안하게 해주고 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

오늘은 잠 잘오는 차에 대해 알아보았습니다. 

오늘은 월요일 입니다.

한주 활기차게 보내시길 바라며 

인포매거진은 낼또 찾아 오겠습니다.

사무실에서 하기 좋은 스트레칭

하루종일 컴퓨터 앞에서 일을 하고 있으면

몸도 뻐근해지고 일의 능률도 잘 안오르죠

그래서 준비 했습니다.

사무실에서 하기 좋은 스트레칭

앞으로 목 굽히기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한후 양손을 깍기 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄다

목 뒷덜미의 근육에 늘여서 펴지는 느김이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 턱이 가슴에 닿게 한다.

머리잡고 목 당기기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한다

오른손을 머리 위로 가로 질러 왼쪽 뒤통수의 귀 뒤쪽에 걸도록 한다.

오른손에 힘을 주어 머리를 약 45도로 당기도록 한다.

손바닥 몸쪽으로 당기기

오른쪽 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 전방으로 쭉 편다

손끝이 바닥을 향하게 하고 왼손으로 오른손을 잡아 부드럽게 당기도록 한다.

팔꿈치는 곧게 편 상태를 유지한다.

반대쪽도 동일하게 한다.

<사진출처 : 네이버지식백과 -쉽게따라하는 스트레칭>

오늘은 사무실에서 하기 좋은 스트레칭에 대해 알아 보았는데요

일하시다가 잠깐 짬내서 하시면 좋을꺼 같네요

인포매거진이 알려주는 오늘의 성공 명언

Success is never final

성공이 끝이 아니다

원스턴 처칠